Laufen aus Leidenschaft
Auch wenn die Temperaturen niedriger werden, kann man draußen sportlich sein. Sich einer Gruppe anderer Sportlicher anzuschließen, hilft vielen dabei, dranzubleiben. In Düsseldorf gibt es viele offene Laufgruppen, die sich regelmäßig zum Joggen treffen. Meist können Laufbegeisterte einfach zu den festen Treffen dazustoßen.
Die „Bridge Runners“ treffen sich jeden Donnerstag um 19 Uhr auf dem Sportplatz an der Windscheidstraße 18 in Düsseltal zum Intervall-Lauf, außerdem sonntags um 10 Uhr an der Theodor-Heuss-Brücke zur längeren Strecke. Willkommen sind Läuferinnen und Läufer auf unterschiedlichem Level und mit unterschiedlichen Trainingszielen. Mehr Infos unter www.bridgerunners.de/ oder bei Instagram www.instagram.com/bridge.runners.
Zum Lauf im Park bzw. zum sogenannten Park Run trifft sich eine Runde Sportbegeisterter jeden Samstag um 9 Uhr an der Ballonwiese im Volksgarten. Über fünf Kilometer läuft hier jede und jeder sein eigenes Tempo, vom Gehen über Walken bis hin zum schnelleren Joggen. Vor der ersten Teilnahme bitten die Organisatoren um kostenlose Anmeldung auf der Website: www.parkrun.com.de/volksgarten/
Das Running Team Grafenberg ist eher ambitioniert unterwegs. Hier finden sich Menschen zusammen, die sich auf einen Marathon oder Halbmarathon vorbereiten möchten. Zwar können auch Neu- und Wiedereinsteiger dazukommen, ein reiner Joggingtreff ist das Runningteam aber nicht. Immer wieder nehmen die Läuferinnen und Läufer auch an Veranstaltungen wie der Kö-Meile oder dem Martinslauf teil. Gelaufen wird jeden Dienstag um 19 Uhr und Freitag um 18 Uhr ab dem Staufenplatz. Mehr Infos gibt es auf der Facebook-Seite der Gruppe: www.facebook.com/running.team.grafenberg
Ebenfalls dienstags um 18.30 Uhr trifft sich an der Theodor-Heuss-Brücke der Zone2-Runningclub. Diese Gruppe richtet sich eher an Laufanfänger mit einer moderaten Geschwindigkeit, also an solche, denen andere Laufgruppen eher zu schnell sind. Mehr Infos gibt es auf der Instagram-Seite der Gruppe www.instagram.com/zone2.runningclub
Für einen guten Start in den Sonntag organisiert der Laden „Another Cotton Lab“ den Sunday Running Club. Für alle, die zehn Kilometer mitlaufen möchten, geht es um 8.45 Uhr los. Diejenigen denen fünf Kilometer ausreichen, starten um 9.30 Uhr an der Bastionstraße 10. Auch CNDO organisiert einen Lauf am Sonntag. Treffpunkt ist immer um 11 Uhr vor dem Café „Birdie und Co.“ an der Kaiserswerther Straße 228. Es gibt immer eine Gruppe, die fünf, und eine, die zehn Kilometer läuft. Danach lassen sie den Lauf im Café bei Kaffee und Bananenbrot ausklingen. Mehr Infos unter www.instagram.com/cndo.duesseldorf/
Frostige Temperaturen müssen Laufbegeisterte übrigens nicht zu einer Pause zwingen, auch im Winter lässt es sich gut draußen fit halten. Laufen stärkt die Abwehrkräfte und hält gesund. Wichtig ist dann nur, sich bei jeder Joggingrunde gut aufzuwärmen, also gemäßigt mit dem Laufen zu beginnen. Ein langsamer Start ist besonders für Jogginganfängerinnen und -anfänger wichtig. Wechselnde Intervalle zwischen Joggen und schnellem Gehen sind hier zu empfehlen.
Beim Sport im Winter ist es wichtig, sich warm genug anzuziehen. Im Dunkeln ist außerdem Sichtbarkeit wichtig. Am besten atmungsaktive Kleidung wählen, die mit Reflektoren versehen ist und auch Handschuhe und Mütze sollten nicht vergessen werden. Wenn während des Laufs Finger und Zehen eisig werden, ist es besser, den Nachhauseweg anzutreten.